LES SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN VITAMINE D
LES SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN VITAMINE D
La vitamine D est l'une des vitamines très importantes pour le corps humain, car elle a de grands effets sur différents systèmes corporels, et le plus souvent les symptômes d'une carence en vitamine D sont légers et inaperçus, et nous mentionnons ce qui suit:
- Se sentir fatiguée et épuisée: certaines études ont montré que les femmes qui avaient un taux de vitamine D inférieur à 20 ng / ml avaient plus de plaintes de fatigue et de fatigue que les femmes qui avaient un taux sanguin de vitamine D de plus de 30 ng / ml.
- Infections et maladies fréquentes: L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine D est de maintenir un système immunitaire fort pour combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies. Des études ont montré que la prise de suppléments de vitamine D à une dose allant jusqu'à 4 000 UI réduit le risque de développer une infection respiratoire.
- Douleurs au dos et aux os: les chercheurs ont constaté que les personnes ayant de faibles taux de vitamine D dans le sang sont plus susceptibles d'avoir des maux de dos qui limitent leurs activités quotidiennes, et une autre étude a révélé que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D souffrent de douleurs osseuses et articulaires deux fois plus. Des personnes ayant des niveaux normaux de vitamine D.
CARENCE EN VITAMINE D ET DÉPRESSION
Les chercheurs ont noté une relation entre la carence en vitamine D et la dépression, car une étude menée en 2013 a observé que les personnes souffrant de dépression ont de faibles taux de vitamine D dans le sang, car elle joue un rôle important dans la fonction cérébrale. Lorsque les récepteurs de la vitamine D sont situés dans le cerveau, en particulier dans les zones responsables du développement de la dépression, le mécanisme d'action dans le cerveau n'est pas complètement clair, mais certaines études ont montré qu'il a un effet sur certains produits chimiques tels que la sérotonine, et que le mécanisme d'action des médicaments antidépresseurs consiste à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
VITAMINE D
La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la structure et de la santé des os, et elle agit également pour réguler certains minéraux dans le corps tels que le phosphore et le calcium, et elle peut être obtenue par exposition au soleil, où le temps requis pour l'exposition au soleil varie en fonction de l'âge, du type de peau, de la saison et de l'heure de la journée. L'exposition au soleil et les graisses corporelles le stockent tout au long de la période d'exposition au soleil.
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