LE MEILLEUR TRAITEMENT DE LA CARENCE EN CALCIUM

MANGEZ DES ALIMENTS RICHES EN CALCIUM

Le calcium est l'un des nutriments importants pour la construction du corps humain, et il existe de nombreux aliments riches en ce minéral, et nous mentionnons ce qui suit:

Les produits laitiers; Comme le lait, le fromage, le yogourt et autres.
Des graines; Les plus importants d'entre eux sont: les graines de pavot, le sésame et le chia.
Poissons: comme les sardines et le saumon, et il convient de noter que la principale source de calcium des sardines et du saumon est leurs os comestibles.
Rhubarbe (anglais: rhubarbe): Elle contient une très grande quantité de calcium, mais le corps ne peut pas l'absorber dans son ensemble.
Des noisettes; Comme les amandes, qui sont la source de calcium la plus riche par rapport aux autres types de noix, les noisettes et les pistaches sont également considérées comme des noix riches en calcium.
Aliments et boissons enrichis en calcium, comme le lait de soja et le jus d'orange enrichi.
Certaines légumineuses; Comme les haricots et les lentilles.
Légumes à feuilles vertes, comme les épinards et le chou frisé.
Fèves de soja vertes ou haricots edamame et tofu.
Figues sèches.
Algue
Feuilles de pissenlit (anglais: pissenlit)

MAINTENIR DES NIVEAUX NORMAUX DE VITAMINE D.

Le niveau de vitamine D affecte les niveaux de calcium dans le corps; Comme l'équilibre des niveaux de calcium dans le corps est grandement affecté par l'état de la vitamine D, et une carence en vitamine D peut réduire l'absorption de calcium par le corps, ce qui provoque sa carence, et donc manger des aliments riches en vitamine D est important pour maintenir l'état d'absorption active du calcium dans l'intestin, et nous mentionnons de Ces aliments comprennent:

Sardines.
Saumon.
Hareng.
Thon en conserve.
Crevette.
Vitellus.
Champignons.

PRENEZ UN SUPPLÉMENT DE CALCIUM

Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments de calcium, en raison du risque de taux élevés de calcium dans le corps, en plus de certaines recherches ont montré que les suppléments de calcium peuvent causer des problèmes de santé, et ces suppléments sont disponibles sous plusieurs formes, et nous mentionnons ce qui suit:

Carbonate de calcium.
Citrate de calcium.
Gluconate de calcium.
Le lactate de calcium.